第三十四章 饮食清单(2/3)

当然不止这些了。

欧欧，秦宇被晃倒了，摔了个大马哈，干脆躺在地上不起来了，防守真得好累。

他也累得倒下了，冲秦宇咧咧大嘴笑了。

被晃倒了又如何，are。

开心最重要！那种最初最初简简单单篮球带来的快乐正在秦宇的脑海中发酵升华。

又和他们其他人打了一下算是比较正规的三对三吧。与他们相比，自己的投篮确实是强项。也难怪nba级别防守强度下投篮情况，中投命中率32+5，三分球命中率22+5，虽然看起来还是稀烂，但以这种野球场子的防守强度，只要选择合理，中投轻松突破60，远投45。这已经非常令人惊叹了。

其他的也只能说是一般了，但秦宇老觉得自己应该有些潜能没有激发出来。就目前来看如果想尽快的从篮球领域获得突破的话，那么就必须先强化投篮了，先给打一个标签出来。

这些黑人和秦宇挥手告别，他们的目光多了些友善，秦宇可是用自己一记记精准的投篮打碎了他们眼中的那种戏谑，歧视是存在的，篮球方面，黄种人就是劣势，连现在nba混得风生水起的林书豪也总是会遇到这种待遇。

嘿，今天自己总是小小的试刀一下，还不错，但称霸野球场还真做不到，nba之旅并没有像自己想象的那么简单，算是人贵有自知之明嘛。作为一个富二代到普通人，秦宇心中那份骄傲一直折磨的他，上一世他其实就很勤奋，他渴望得到别人的认可，尤其是自己的父亲。

秦宇下了场，街球模拟影像消失，那份渴望变强的心越来越炙热。

所以，当小恶魔列出食物清单的时候，秦宇只是做了“稍稍”的挣扎就同意了。

nba球员都会有一个食品详单，合理的计划每日的蛋白质、碳水化合物的摄入量。健身是nba必修课，就如今在nba赛场鲜少出场的阿泰斯特，哦，世界和平与街球场的小伙子们打，他的身体完全可以把任何人轻易的顶开，轻松上篮得分，这是nba球员与业余选手的差距。而与健身想对应的那必然是饮食了。

借鉴了nba巨星的食品单子，尤其是nba的超级巨星，联盟数一数二的王者，“小皇帝”勒布朗·詹姆斯的食物清单，在这个联盟摸爬滚打了12个年头，身体依然强健的詹姆斯，除了本身的身体素质之外，他那联盟最刻苦级别的训练以外，长期坚持的科学饮食清单功不可没。

早晨，詹姆斯的第一顿伙食主要是以蛋白质和维生素为主，煎鸡蛋三个，蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。每天的水果种类，蔬果汁口味不同。能够平均吸收维生素abcde，还有五个烤面包和一个甜甜圈。

午餐主要以鸡肉为主。两斤鸡胸肉，烤，烧，煮均可，不吃油炸。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，烤面包五个，炒面一份。

晚餐以牛肉为主，两斤煎牛排，牛奶两升，12寸披萨一个，炒面一份。

勒布朗·詹姆斯113公斤，食量果然惊人。

“喂，拜托，我又不是当和尚，干嘛吃得这么素呢，蔬果汁是什么鬼？我可吃不惯。”秦宇忍不住吐槽道。

“这可是美国啊，全民都健身啊，你去看看男的一个个都跟金刚似得，那些打野球的身体都那么变态，你以为nba呢，姚明那么恐怖的天赋，都得在这边玩命的训练，吃得也是严格的控制，虽然退役后发福的厉害。”呦呦不客气的说道。

“可，这简直是谋杀，再说我身材从来都保持的不错的，嘿嘿，这是天赋。”

“切，差远了，如果你不听我的话，嘿嘿。”小恶魔危险的笑笑，今天的她一身黑色皮衣，下身细网状丝袜，头顶俩小小尖角，手拿尺长的小钢叉，一条黑色的细细尾巴，末梢是一颗小桃心。

“。。。。。。”秦宇打了个冷战。

呦呦继续说道：“基本上球员会摄入约60-65的碳税化合物、15-20的脂肪以及15-20的蛋白质含量。另外，还会多吃一些健康食品，诸如水果、蔬菜、蛋白质粉、粗粮等、同时还要限制脂肪、糖和钠的摄入量，每天要少食多餐，每天大概5-7次。”

“好吧，至于餐单什么的，我去和我亲爱的老妈商量商量去。喂，不得不说呦呦，你这件事还做得不错，至少我有个不错的妈妈，算是弥补了我上一世缺少母爱的遗憾，不过这没父亲又是闹哪样？”

“这，无可奉告。”呦呦撇下一句，便领着秦宇进了一个新的空间。

健身房，nba规格的健身房，训练设备一应俱全。健身房系统解锁，是否选择训练师激活，激活条件，体能训练时长达到100小时。获得效果，训练结果增加为2倍，可获得有效疲劳值上限为每日1万。

“喂，这确实是个福利，我喜欢。”这个太棒了，完全是事半功倍的效果，如何不让人开心。

“训练师方面，你也可以选择自行选择，nba级别的训练，这是一门科学。”

“哇，这当然选nba级别的训练师了，那么自己就是不打nba，也可以享受nba级别的待遇喽。体能达到100小时，一天4小时也得25天才可以啊。”

还废话什么？马上开始喽。

表面上秦宇在安稳的睡觉，实则呢，他在进行健身房里挥汗如雨，秦宇不得不多跑几次休息室恢复体力，这一点实在是太变态了。

大约6点的时候，秦宇从休息室出来。疲劳值消失，一身轻松，秦宇依