三、六子同门 精进共修(2/6)

台下的师兄、师姐们也纷纷自主开始体会这个体式，只有包子脸庞君俊一动不动。她心想，这么简单的体式，不是一看就会吗？用不着体会。

“还可以，果然是力量型的瑜伽士，你再演示一下三角扭转式吧！”唐殊雨满意地微笑着。

应正果来到了三角扭转式，努力收着小腹保持平衡。唐殊雨却明显看出他身体开始晃动，示意他将左手落在右脚的内侧，等到将这个体式练得比较熟练后，再尝试将左手落在右脚的外侧，而右手臂仍旧要与左手臂在同一条直线上，眼睛注视右手指尖。应正果感觉到右腿后侧的强烈拉伸，却一个不留神，“扑通”一声直接摔在了地上。

“哈哈哈……”瑜伽教室里传来了一阵笑声。

应正果羞红了脸，喘着粗气从地上爬起来，恨不得找个地洞钻进去。他顺势做了一个鸽子式收尾。

“谢谢应正果，下面换赵达轲上来示范吧。”唐殊雨向赵达轲点了点头。

应正果总算松了一口气，但是心里却在暗自较劲，到底这个赵达轲的功力有几斤几两，自己可不想输给他。

赵达轲一上台就卯足了劲，双脚分开，屈右腿蹬直左腿，收腹双手平举，眼睛注视右手指尖，一个漂亮的战士式b一气呵成，双脚同时用力紧紧踩牢地面，像是一座隆起的小山。唐殊雨满意地点了点头：“基础不错，不愧是这一届的大师兄。”

赵达轲又做了一个单腿站立，右手勾住右脚大脚趾，他想完成站立抓趾平衡式，身体的平衡是不错，但是右腿没法拉伸开，只能右腿屈膝做这个体式，累得他满头大汗。

他将右腿向前迈了一步，双手在背后合十后前屈，将额头勉强触碰到了小腿，基本完成了加强侧伸展式，虽然双腿都很用力向中位线内收，但弯曲的背部显示了他右腿已经受到了超负荷的拉伸。应正果心里一乐，不是嘲笑，而是自嘲，看来他是找到了一个和自己一样的“硬人”。

似乎是用尽了力气，赵达轲做之后的双角式完全就用不上大腿后侧的力量，只能用双腿向内夹的力量稳住体式，像是给大家鞠了一个躬。

“谢谢赵达轲的表演，下一个是庞君俊。”唐殊雨看向了庞君俊。

“唐老师，我不行……”庞君俊使劲地摇了摇头。

“你怎么啦？”

“唐老师，我不想练得这么快，我只要能学到这些体式的理论基础就行了。”

唐殊雨心里明白，庞君俊可能是这届学生里面基础最差的一个了，也不想勉强他，便说：“你可以选择一些简单的体式，你要相信自己可以做到的。”

庞君俊犹豫了一下，把书本往后翻了几页，来到台上，做了一个简单的祈祷式。片刻后，将双腿和双臂勉强缠绕在了一起，右腿在左腿上，大腿内侧肌肉紧紧收住；右臂在左臂下，手臂外侧紧紧扣住延展肩膀的肌肉，做了一个圆滚滚的鸟王式。

她解开手臂的捆绑，抖动了一下手臂下的拜拜肉，将缠绕的双腿直接跪在了地上，双手在背后上下相扣，做了一个挺着肚子的牛面式。

她又解开双腿捆绑，双脚放在臀部两边坐下，做了个英雄坐式。

唐殊雨在讲解庞君俊体式的时候，都没有给她做过分的调整和纠正，却不断地鼓励她：“很好，你记忆力不错，体式要点都很到位。”大家都在唐殊雨的带动下鼓起了掌。庞君俊的包子脸涨得通红，微笑着走下了台。

15班花的风采

“下面轮到沈朵了。”唐殊雨微笑着看向沈朵。

“哎呀，轮到大美女了。不过，沈朵之后的那位班花更让人期待。”应正果心里想着，偷偷看了林湘一眼。赵达轲也正露着雪白的牙齿微笑着，络腮胡灿烂地绽放开来，看来男人的爱好都是一样的。

这时，林湘右手握拳，用纤细的声音向沈朵喊了一声：“加油！贝贝。”应正果心想，难道“贝贝”就是沈朵的小名吗？他脑中开始循环王力宏的《唯一》：“baby，你就是我的唯一，两个世界都变形，回去谈何容易……”

沈朵也右手握拳回应林湘，将书本翻回到前面没有示范过的体式看了看，片刻后，走上了台。

沈朵将大脚趾根部的脚珠用力踩向地板，绷紧了大腿后侧的肌肉，前屈收腹，双手手指勾住双脚大脚趾，背部肌肉用力使得脸颊靠近小腿，但腿仍旧蹬得笔直。她变幻手型，将双手的手掌塞进双脚下，脚珠刚好踩在手掌根部，做了一个标准的鸵鸟式。应正果和赵达轲四眼互视，发现自己和沈朵不是一个水平的。

接下来，她趴在地上伸直并举起双手双腿，但是幅度并不大，做了一个简单的蝗虫式。唐殊雨要求沈朵收腹好让体式更加深入，但是一直到她筋疲力尽也没有达到唐殊雨的要求，只能作罢。

唐殊雨要求沈朵双手抓住脚踝，双腿向上蹬，并用双手用力拉住，沈朵完成了一个铁背硬上弓式。

唐殊雨愣了一下，示意沈朵转换到四肢支撑式，沈朵的手肘微微向内侧发力，但肩背部明显就缺少力量，使这个体式以肚子贴地的形态展示了出来。

唐殊雨这下子算是明白了，原来沈朵的腿功非常好，但后展和支撑都是短板，看着沈朵轻松做完之后的手杖式，她坚信自己这个观点。事后，应正果和赵达轲才知道沈朵在学校的外号是“沈铁背”，作为舞蹈队中背最硬的舞者，有了“贝贝