第52章 体能训练(1/2)

五对五的训练赛结束了，凭借着齐光出色的发挥，他所在的队伍又一次把另外三组通通赶下了场。

队友们喜笑颜开的簇拥着他，嘻嘻哈哈地看着垂头丧气正绕着训练场跑圈的另外三组球员，还不时出言调戏，得意极了。

短短的几十分钟训练赛，齐光用不断的进球和助攻成功的证明了自己，赢得了队友们的尊重和认可。虽然他还仅仅只会说几句简单的德语，但这并不妨碍队友们对他所表现出来的热情，在训练场上，足球本身就是展示自己的最好语言，这种沟通往往比纯粹语言上的交流更加直接有效。

看着和队友勾肩搭背的齐光，助理教练斯特芬笑着说道：“斯文，看起来你的目的已经达到了。”

“齐光的表现实在太出色了，说老实话，完全出乎了我的预料，没想到他真的能做到。”德曼特点头说道，虽然他给齐光安排的队友都是青年队里实力比较强的球员，但能够连胜六场也绝不是一件轻易就能做到的事情。

“我开始有些理解你的心情了，有什么能够比见证一颗希望之星的冉冉升起更加让人期待呢？”斯特芬感慨道。

“老伙计，这你可就说错了，我敢保证这颗希望之星升起的速度之快绝对会让你大吃一惊的。”德曼特笑着拍了拍搭档的肩膀。

……

队友们都陆续离开了球场，齐光则要继续留下来在教练组的指导下进行专门的体能训练。

在运动康复中心出具了详细的体检报告后，根据齐光的身体各项数据，俱乐部的体能教练组为齐光量身制定了一份有针对性的短期体能训练计划。

齐光的身体天赋相当不错，用系统属性来解释的话，就是体质有75，在职业球员里都算是中上水平了，耐力也并不差，足以满足职业比赛的需要，所以体能训练的主要目的不是为了要提升他的耐力，而只是为了让他的身体能尽快适应职业足球的体能消耗模式。

体能训练计划具体的做法就是让齐光连续做高强度的体能训练，充分压榨他的身体到极限，在他筋疲力尽之后进行短暂的休息，随后再继续进行高强度的训练，如此循环往复，让他的身体逐渐适应这种节奏。

刚开始时，齐光训练起来非常吃力，同种类的高强度训练，每组训练之间间隔不能超过十秒，完全放空体力之后仅仅休息三十秒就又要重新开始训练，重复了几次之后，他感觉完全被掏空，身体都已经不是自己的了。

这个时候教练也绝不会允许他放松休息，只会在旁边不断的催促：“坚持住，你可以的！”

这训练过程中的酸爽只能自己体会，以至于后来齐光无论再碰到什么难以持之以恒的事情，只要想起这段往事也就觉得没什么不能坚持的。

直到齐光累的连一个手指头都抬不起来的时候，上午的体能训练才告一段落。

德曼特也一直没有离开，而是耐心地观看了齐光体能训练的全部过程，等到训练完成之后，才告诉齐光接下来的安排是洗澡、吃饭和午睡，然后在下午的训练之前到运动康复中心去找俱乐部的按摩师进行理疗以恢复身体状态。

临走时又递给齐光一个文件夹，叮嘱道：“这是刚刚才送过来的，俱乐部专门为你制定的饮食食谱，所有的禁忌都在上面，必须要严格遵守。”

“好的，我一定会严格遵守。教练，谢谢你。”齐光对俱乐部和德曼特全方位的安排很感动。

德曼特笑着说道：“我当然相信你能做到，快去休息吧，从今天开始，你的每一天都将会很忙碌。”

“但忙碌的同时也会很充实。”齐光也笑了，笑得很自信。

他心里清楚的知道，有着系统的存在，他和一般的球员不一样，只要沿着这条道路坚定前行，就一定能够获得成功，他今天的一切努力只是为了尽早的踢上职业联赛，那才是他的希望所在。

洗完澡吃过午饭，齐光在午睡之前打开了德曼特交给他的文件夹，果然都是关于足球运动员营养餐的内容。

除了列出了各种严禁食用的食物和饮料类型，还推荐了平时可以按需进行补充的基本营养素种类，甚至还有一些详细的菜单和做法。

各种不同的情况下对饮食的要求也相当详细，比如比赛期间的营养就分为赛前十天的营养调整、赛前一餐的饮食、赛中饮料和饮食的补充和赛后营养的补充。

齐光又一次大开眼界，从饮食方面的点点滴滴就可以看出德国职业球队的专业性，中国足球的落后真的是全方位的。

著名解说员前国脚徐扬曾经透露，国足以前的饮食理念就是在赛前必须要吃牛肉，认为牛肉可以让球员立刻“牛”起来。这是多么可笑的观点，中国足球哪一次牛了？

还有更不靠谱的，据传中国国家队以前在出征大赛时，因为吃不惯当地的饮食，不得不带着泡面和榨菜，比赛前吃这样的东西，你能指望球员踢出好球？

这些道听途说的事情与现在的齐光并没有什么关系，他很庆幸自己职业足球生涯的起步就在门兴这个以青训闻名的德国顶级联赛职业俱乐部。

合上文件夹，齐光躺下开始午睡，临睡前还不忘查看了一下系统，可惜依然没有发现新的任务，看样子新任务需要等到u19青年队的正式比赛了。

……

上午和队友一起参加正常的训练课，然后接受单独的体能训练，下午先去运动康复中